Как всем известно бессонница - это позднее засыпание, раннее пробуждение, прерывность ночного сна, уменьшение его глубины; это болезнь, состоящая в беспрерывном бодрствовании в такое время, которое природой назначено для успокоения всех систем организма человека.

Причины. Бессонница проявляется как симптом, сопровождающий многие болезни (атеросклероз, гипертоническую болезнь, энцефалит, неврастению и перенапряжение нервно-психической сферы и др.); как следствие частых перерывов сна (боль, плач детей и т. п.), нарушений времен); отхождения ко сну, обусловленных долгим ночным умственным занятием или иным возбуждением, например, употреблением кофе, чая, спиртных напитков. У детей причинами бессонницы нередко бывают: молоко кормилиц острораздражающего свойства, прорезывание зубов, метеоризм брожение в кишках, глисты, задержка мочи, опрелости и ссадины кож разные воспалительные лихорадочные сыпи и другие болезни.

Симптомы. При бессоннице иногда возникают разные фантазии, слуховые иллюзии, ощущение зуда, тоска, беспокойство, пульс ускоренный, учащенный, нередко перемежающийся.

Лечение. Если бессонница сопровождает другие болезни, то она проходит с их устранением.

Если бессонница обусловлена явлениями, прерывающими сон, нарушением функции выделительной системы, то необходимо устранить причины, вызывающие бессонницу, вести правильный образ жизни, не есть слишком много за ужином, ужинать непоздно и не есть трудноперевари­ваемой пищи.

Фитотерапия. Как дополнение к устранению причин, вызвавших бессонницу, и если нет видимых причин в народной медицине применяют настои и отвары из лекарственных растений и природных средств.

Для лечения бессонницы у больных с повышенной возбудимостью используют отвары и настои из лекарственных трав.

1. Пустырник, трава 30 г

Сушеница, трава 30 г

Валериана, корень и корневище 10 г

Вереск, трава 40 г

Две столовые ложки смеси настоять в 0,5 л кипятка в духовке 4 ч. процедить. Принимать по ¼ стакана 3 раза в день, последний за 30 мин до сна.

2. Пустырник, трава 10 г

Валериана, корень 10 г

Вахта трехлистная, листья 15 г

Тмин, семена 10 г

Столовую ложку смеси заварить в 1 стакане кипятка, настоять 1 ч, процедить. Принимать теплым по ¼ стакана утром и днем, ½ стакана на ночь.

3. Вахта трехлистная, листья 20 г

Мята перечная, листья 20 г

Дягиль, корень 30 г

Валериана, корень 30 г

Фенхель, семена 10 г

Две столовые ложки смеси заварить 0,5 л кипятка, настоять 1 ч процедить. Принимать теплым по ½ стакана после еды 3 раза в день! последний раз на ночь.

4. Пустырник, трава 20 г

Мята перечная, листья 20 г

Ромашка аптечная, цветки 30 г

Вереск, трава 40 г

Хмель, шишки 15 г

Тмин, семена 10 г

Две столовые ложки смеси заварить в 0,5 л кипятка, настоять 1 ч процедить. Принимать в теплом виде по ½ стакана через 1 ч после еды и ¼ стакана на ночь.

При повышенной нервной возбудимости и истерических припадках рекомендуют настой из лекарственных растений:

Ясменник душистый, трава 40 г

Пустырник, трава 40 г

Сушеница, трава 30 г

Чабрец, трава 20 г

Ежевика, листья 50 г

Хмель, шишки 20 г

Четыре столовые ложки смеси настоять 2-3 ч в 1 л кипятка, процедить Принимать по ½ стакана 4 раза в день через 1 ч после еды.

Успокаивающий сбор для детей при плохом засыпании:

Ромашка аптечная, цветки 10 г

Фенхель, семена 10 г

Алтей, корень 20 г

Солодка, корень 20 г

Пырей ползучий, корневище 20 г

две чайные ложки смеси заварить в 1 стакане кипятка, кипятить 10 мин, поцедить. Принимать теплым по 1 столовой ложке 2 раза в день через 1 ч после еды.

Кормилицам от бессонницы советуют держать в спальной комнате несколько пучков тысячелистника.

От бессонницы знахари рекомендуют диету из сырых фруктов и сырых овощей или овощных и фруктовых соков. Например, лук, потребля­емый в значительном количестве перед сном, создает хороший, крепкий сон.

На Кавказе народные врачеватели советуют страдающим бессонницей пить 2 стакана свежего козьего молока перед сном.

Второе средство: утром, в обед и перед сном накладывать на лоб смесь из пшеничного или ржаного хлеба, мелко накрошенных свежих или соленых огурцов, кислого молока и глины.

Если бессонница вызывается приливом крови к голове, то полезно прикладывать горчичники или натертый на терке хрен к икрам ног. Одновременно с накладыванием горчичников или хрена рекомендуют пить рассол соленых огурцов с медом, который хорошо слабит: 1 столовая ложка меда на 1 стакан огуречного рассола.

В Украине при бессоннице обмывают голову перед сном из отвара трав:

Мак-самосейка, цветки, головки 5 г (½ столовой ложки)

Барвинок лекарственный, цветки, листья 5 г

Ромашка аптечная, цветки 10 г

Верба, листья 10 г

Фиалка трехцветная, трава 5 г

Буквица лекарственная, трава 5 г

Сбор залить 0,5 л воды и кипятить на легком огне до 0,3 л. Этим отваром обмывать перед сном руки и голову.

Сбор № 1. При нервном сердцебиении, сопровождаемом бессонницей:

Валериана, корень 15 г

Мелисса, листья 15 г

Тысячелистник, трава 50 г

Боярышник, цветки 30 г

Две столовые ложки измельченной и хорошо перемешанной смеси залить 1 стаканом воды и настоять в холодном месте 3 ч; сварить и процедить остывшим. Выпить в 4-5 приемов за день.

Сбор № 2. При сердечном неврозе в сочетании с нарушением пищева­рения, бессонницей и беспокойством:

Ромашка лекарственная, цветки 10 г

Ландыш майский, цветки 10 г

Мята перечная, листья 30 г

Боярышник, плоды 50 г

Фенхель, плоды 20 г

Валериана, корень 40 г

Десертную ложку измельченной и хорошо перемешанной смеси залить 2 стаканами воды на 3 ч, сварить и процедить остывшим. Принимать по 1 столовой ложке 4-5 раз в день.

Сбор № 3. Бессонница при неврастении гиперстеническои формы.

Хмель, шишки 20 г

Мята перечная, листья 20 г

Ромашка аптечная, цветки 40 г

Мелисса, листья 30 г

Крушина, кора 30 г

Две столовые ложки измельченной смеси залить 0,5 л воды на J ч, сварить и процедить остывшим. Принимать вечером по 1 стакану.

При бессоннице:

Волчец кудрявый, трава 10 г

Цикорий, корень 15 г

Вероника, трава 20 г

Кресс водяной, трава 20 г

Полынь горькая, трава 10 г

Крушина, кора 20 г

Валериана, корень 15 г

Две столовые ложки измельченной смеси залить 0,5 л воды на 3 ч, сварить (кипятить 2 мин) и процедить остывшим. Пить вечером по 1 ста­кану.

Бессонница при волнении, страхе:

Хмель, шишки 30 г

Пустырник, трава 30 г

Мелисса, листья 30 г

Можжевельник, плоды 25 г

Хвощ полевой, побеги 30 г

Столовую ложку сбора заварить 1 стаканом кипятка на 2 ч, процедить и пить по ‘/г стакана через 1 ч после еды вечером и на ночь, перед сном.

При бессоннице:

Лаванда, цветки 20 г

Вероника, трава 20 г

Мелисса, листья 20 г

Фиалка душистая, трава 15 г

Барбарис, плоды 30 г

Ясменник пахучий, трава 20 г

Две столовые ложки измельченной смеси залить 0,5 л воды на 2 ч, кипятить 1-2 мин, процедить остывшим, пить по /4 стакана через 1 ч после ужина и перед отходом ко сну.

В народе при бессоннице у больных неврастенией рекомендуют 2 раза в день перед обедом и перед сном на кусочке сахара или на 1 чайную ложку воды по 5-7 капель настойки: 10 г шишек хмеля, настоянных 7 дней на 40 г 70 % спирта.

При нервном расстройстве, бессоннице, пугливости, мнительности на­родные врачеватели рекомендуют настой из трав:

3Пустырник, трава 30 г

Вереск, цветки 30 г

Сушеница болотная, трава 40 г

Валериана, корень 20 г

Хмель, шишки 30 г

Четыре столовые ложки измельченной смеси заливают 1 л кипятка, парят 8 ч (ночь), процеживают и принимают по 4-5 глотков через каждый час, выпивая все в течение дня.

При бессоннице и нервных расстройствах принимают настой из семян кувшинки белоснежной или кубышки желтой. Берут 50 г сушеных зрелых семян, растирают в порошок и заваривают 0,5 л кипятка, настаивают 20 мин. Принимают по 1 стакану утром и вечером через 1 ч после еды.

В Молдавии крестьяне при бессоннице и нервной слабости принимали настой цветков или корня первоцвета. 5 г сухих цветков первоцвета заварить в 1 стакане кипятка на 15 мин, процедить, выпить в 3 приема в течение дня. Или 1 столовую ложку измельченных сухих корней кипя­тить 15 мин в 1 стакане воды, остывшим процедить, добавить 1 чайную ложку сахара или меда и принимать по 1 столовой ложке 4-5 раз в день. Последний настой можно употреблять как отхаркивающее при заболева­нии легких. Оба настоя оказывают отхаркивающее, мочегонное, седативное и спазмолитическое действие.

В Закарпатье крестьяне при бессоннице брали 50 г семян укропа огородного, варили его на малом огне в 0,5 л кагора или портвейна в течение 15 мин. Перед сном принимали по 50 мл (’/4 стакана). Это средство безвредное и обеспечивает глубокий, здоровый сон.

Крестьяне при бессоннице варили 1 головку мака в 0,5 стакана воды и перед сном принимали 3 чайные ложки макового отвара, что обеспечива­ло хороший сон.

В Украине при головной боли и бессоннице крестьяне клали на лоб цветки черной бузины, смоченные столовым уксусом или вином.

У некоторых людей быстрое засыпание и глубокий сон наступает, если перед сном, лежа в постели, нюхать настойку валерианы трижды пооче­редно одной и другой ноздрями.

При бессоннице у детей ясновидящая Ванга рекомендует: 1 кг речного песка прокипятить в сосуде с большим количеством воды. Когда вода остынет, обливать этой водой больного ребенка. Если у детей беспокойный сон, то рано утром, когда на траве выпадает роса, расстелить на лугу чистую белую простыню и хорошенько пропитать ее росой. Затем укутать в простыню ребенка, пусть поспит час-полтора, пока простыня не высохнет на нем. При бессоннице у взрослых Ванга рекомендует спать на подушке, набитой лесным сеном или высушенным хмелем. Перед сном хорошо принимать по 1 столовой ложке меда.

Герудотерапия. При бессоннице в связи с приливами крови к голове, повышением артериального давления прикладывают 10-15 пия­вок к затылку. Лечение пиявками особенно благоприятно для лиц полного телосложения.

Медолечение. Стакан теплой воды с 1 столовой ложкой меда на ночь, действуя успокаивающе, вызывает крепкий сон. Нет более безвред­ного снотворного, чем мед.

При лечении пиявками очень полезно перед сном стоять в теплой воде (по колено) не более 5 мин.

Гидротерапию применяют чаще всего при бессоннице, обусловленной нервными заболеваниями. При истерии и бессоннице вследствие этого заболевания лечение водой малоэффективно. Таким больным водолечение I следует применять в комплексном лечении с психотерапией.

При бессоннице, проявляющейся в том, что больные часами ворочаются я в постели прежде чем у них наступит кратковременный, неподкрепляющий сон или вообще не засыпают, лечение проводят с помощью общих индифферентных ванн с температурой воды 35-37 °С, 10 мин, ежедневно до налаживания постоянного сна. Используют для лечения также ароматические ванны (хвойные, кедровые, с листьями грецкого ореха) температуры 35-37 °С, 15-20 мин, через день.

Многим людям при бессоннице помогают общие или ножные ванны на! ночь, иногда ванны с горчицей и золой; движение и прогулка на чистом воздухе, воздушные ванны (больному советуют вставать с постели перед сном, перестелить ее и ходить по комнате в одной сорочке или без нее 5-10 мин).

У лиц, которые в течение вечера чувствуют усталость, быстро засыпают и через малый период времени просыпаются и бодрствуют, лучшим средством от бессонницы является холодная полуванна или. холодная сидячая ванна, продолжительностью 5-10 с; ее следует делать или перед сном, или ночью, когда проснешься и не можешь заснуть.

Лицам очень нервным холодные обливания и полуванны перед сном не рекомендуют, потому что это их слишком возбуждает и они не могут заснуть. Как исключение можно сделать ванну с температурой воды 35-37 °С продолжительностью 20-25 мин, после которой нужно сразу лечь в постель. Больные бронхиальной астмой должны многие месяцы применять такое лечение.

При бессоннице, обусловленной нервозностью, помогают ежедневные полные обмывания или производимые некоторое время обливания от колен, продолжительное ежедневное хождение босиком.

Если бессонница вызвана нервным расстройством вследствие умственного переутомления, рекомендуют применять по очереди 3 раза в неделю обливание спины, 3 полуванны с полными обливаниями, обливание колен, хождение босиком и хождение по воде. При бессоннице ноги обычно 1 холодные, поэтому лечение необходимо начинать с теплых ножных ванн длящихся 15 мин; в воду нужно прибавлять 50-100 г соды. Полное обмывание следует делать утром, поднявшись с постели, и немедленно I после этого возвращаться в постель. В холодную воду нужно долить 1 часть столового уксуса. Больной может встать через 1 ч, когда он уже согрелся.

Если причиной бессонницы является головная боль, то прежде всего применяют головные паровые ванны, после которых делают ножные 1 паровые ванны или обертывание ног с согреванием грелками.

Еще некоторые рекомендации:

1. Ужин не позднее чем за 3-4 ч до сна, избегать обильного ужина.

2. Отказаться от снотворного.

3. Не ложиться в слишком мягкую и теплую (из пуховиков) постель.

4. Перед сном необходимо совершать часовую прогулку на свежем воздухе и проветривать комнату, а в теплое время - спать с открытыми форточками.

5. При прогулках или работе на воздухе закрывайте голову от солнеч­ных лучей.

6. Здоров человек или болен, он должен располагать свое тело с учетом магнитных сил земли. Поэтому для хорошего сна лучше всего ложиться головой на север (ноги - на юг). Кто соблюдает это правило, у того редко бывает бессонница. Направление на восток - запад является также хоро­шим положением для здорового сна (головой - к востоку, ногами - к западу).

7. Если есть возможность, то следует перед сном совершить воздушную ванну, т. е. голым ходить по комнате 5-10 мин, и потом ложиться спать.

8. Отходя ко сну, хорошо поставить клизму из 0,5 л воды температуры 25 °С для очищения кишок, а затем клизму из 200 мл холодной воды, действующую отвлекающе.

9. Самое главное, следует научиться ложиться и вставать в одни и те же часы. Лучше всего рано ложиться и рано вставать.

10. Пристальный взгляд на один и тот же предмет оказывает усыпля­ющее действие.

Профилактика. Любителям пить крепкий чай, кофе перед сном необхо­димо помнить, что теин и кофеин оказывают возбуждающее действие на головной мозг и усиливают кровообращение. Вызывать бессонницу могут также курение по вечерам, обильный ужин, алкоголь. Нередко к бессонни­це приводит прием снотворных препаратов, количество их постепенно увеличивается и нередко возникает привыкание к снотворным - вид наркомании. Особенно часто бессонница возникает у людей, постоянно занимающихся умственным трудом, которые перенапрягают силы, работа­ют до поздней ночи.

Следует заниматься интенсивным умственным трудом после хорошего отдыха, не работать в поздние часы, особенно ночью.