Подростковый период является переломным, так как идет созревание и полное оформление организма. Период созревания характеризуется резкими эндокринными сдвигами, изменением функционального состояния органов и систем, связанным с половым созреванием.

Подростковый возраст обычно длится около трех лет, у мальчиков — с 13 до 16 лет, у девочек — с 12 до 15. К этому времени дети должны иметь уже сформировавшиеся навыки правил личной и общественной гигиены — соблюдение чистоты тела, рук, волос, одежды, поддержания чистоты рабочего места, жилой комнаты и т.д. Особое внимание в подростковом возрасте надо обращать на режим дня. Он необходим для того, чтобы избежать слишком большого переутомления и перенапряжения нервной системы. День подростка должен быть спланирован таким образом, чтобы у него было время на занятия, отдых, спортивно-массовые мероприятия. Ночной сон у подростка должен продолжаться не менее 7—8 часов. Нежелательны долгие ночные бдения, прогулки, просмотр телепередач более 2—3 часов в день, чтение по ночам.

Родители и педагоги должны тактично и своевременно объяснять подростку характер физиологических изменений, происходящих в его организме и сопутствующих наступлению половой зрелости (поллюции у мальчиков, первые менструации у девочек). Если подросток неподготовлен, то эти физиологические явления могут вызвать нежелательные невротические и стрессовые состояния (следствием этого, например, могут быть расстройства менструального цикла у девочек).

Старшие по возрасту (сестры, братья) также должны в меру своих сил и знаний просвещать своих младших сестренок и братишек совместно с родителями и преподавателями.

В период полового созревания в связи с изменениями в деятельности эндокринной системы увеличивается функция сальных желез, что ведет к появлению на коже угрей и нагноений. Поэтому очень важно следить за чистотой кожи, два раза в день принимать теплый душ, пользоваться дезинфицирующими присыпками и составами.

Одежда и обувь должны соответствовать сезону года и возрасту подростка. Нельзя в подростковом возрасте допускать ношение девочками обуви на высоком каблуке, так как это ведет к нарушению правильной осанки.

Очень важно в подростковом возрасте научить детей управлять своими чувствами, развить правильный взгляд на взаимоотношения полов, подготовить к будущей половой жизни как в нравственном, так и в гигиеническом отношении. Необходимо постоянно предостерегать подростков от слишком раннего занятия сексом, от случайных половых связей и уделять достаточное внимание их половому воспитанию.

Очень важны в подростковом возрасте занятия физкультурой и спортом, закаливающие процедуры, коньки, лыжи, велосипед.

Обязательным элементом личной гигиены является здоровый образ жизни, особое место в котором принадлежит режиму. Режим дня, подчиненный определенным биологическим ритмам, свойственным всем процессам в организме — важнейшая предпосылка крепкого здоровья, высокой работоспособности, хорошего самочувствия. Жизнь по установленному распорядку дня способствует развитию у каждого человека определенного стереотипа жизнедеятельности. Стереотип — это условно-рефлекторная основа привычек, облегчающая работу центральной нервной системы. Распорядок дня должен быть своеобразным фундаментом, на котором должна строиться вся последующая жизнь.

Конечно, распорядок дня у каждого человека должен быть разным и соответствовать его привычкам, наклонностям, образу жизни, возрасту, бытовым условиям. Отступления от распорядка могут быть приемлемы лишь в случае появления чрезвычайных обстоятельств. Беспорядочный образ жизни на протяжении длительного времени, как правило, приводит к перенапряжению нервной системы, нарушению ее функций. Многих распространенных в наше время хронических заболеваний можно было бы избежать при точном соблюдении определенного режима. Болезни чаще всего являются следствием неправильного образа жизни, пренебрежением правилами личной гигиены. Вот почему так благоприятно действует на многих правильно построенный гигиенический режим в санаториях, профилакториях, домах отдыха. Внедрение четкого распорядка позволяет также устранить из повседневной жизни суетливость и спешку, вредно влияющие на деятельность нервной системы.