Гиподинамия – проблема современного общества

Жизнь – это движение, что хорошо известно всем от мала до велика. Однако с развитием современных технологий, ростом городов недостаток движения (гиподинамия) становится всё более и более актуальной проблемой. Снижение физической активности влечёт за собой возникновение и прогрессирование таких заболеваний, как нарушения работы органов системы кровообращения и дыхательной системы.

Происходит уменьшение поступления кислорода в ткани вследствие понижения амплитуды дыхательных движений и недостаточного газообмена в лёгких. Происходят нарушения в обмене веществ, и в первую очередь страдают сосуды и сердечная мышца. Наблюдается понижение способности организма сопротивляться воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды и быстрое старение организма.

Физическая активность, наоборот, помогает нормализовать обмен веществ, наладить выведение из организма вредных веществ и продуктов обмена, стимулировать работу сердца, профилактировать возникновение инфаркта, гипертонии, атеросклероза сосудов сердца и головного мозга, повысить тонус сосудов, оказать антистрессовое действие, бороться с нарушениями сна и вообще повысить настроение.

Однако не нужно чрезмерно увлекаться физическими нагрузками, особенно людям, которые раньше не занимались спортом, а также пожилым. Начинать можно с утренней зарядки, выполнения комплекса простых упражнений или просто с прогулки на свежем воздухе. После проведения упражнений нужно проконтролировать частоту пульса, артериальное давление и общее состояние. Необходимо чувствовать после физической нагрузки лёгкую приятную усталость без каких-либо негативных ощущений. По мере сил и физических возможностей можно увеличить нагрузки.