Профилактика болезней сердца

Для предупреждения возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы следует придерживаться таких рекомендаций:

•    Следить за давлением, особенно при гипертонии. Для этого регулярно контролировать АД и уровень холестерина в крови.

•    Контролировать вес. При выборе диеты предпочитать овощные блюда, блюда из злаков, фрукты, отказаться от крепкого кофе и чая. Исключить из рациона жареные, копчёные блюда, продукты с высоким содержанием жира и углеводов (белый сахар, мучные продукты). Отказаться от сладких газированных напитков.

•    Исключить употребление алкогольных напитков.

•    Отказаться от курения.

•    Регулярно давать себе посильные физические нагрузки, совершать пешие прогулки на природе (парк, лес), выполнять физические упражнения, делать зарядку.