Режимом называют правильное чередование сна и бодрствования, игр, школьных занятий и трудовой деятельности. Каждому ребенку необходим режим, который соответствовал бы его возрасту и физиологическим особенностям.

Чрезвычайно важное значение для детей имеет сон. Во время бодрствования клетки головного мозга возбуждаются раздражениями из внешнего мира и утомляются, т.е. возбуждение сменяется торможением. Во время сна происходит восстановление работоспособности клеток головного мозга. Продолжительность сна находится в прямой зависимости от возраста ребенка. Новорожденный спит почти круглые сутки. Постепенно периоды бодрствования удлиняются. Если соблюдается правильный режим, то с 6—8 недель намечается определенный ритм сна и бодрствования. Спать детям раннего возраста лучше на воздухе, на веранде или в комнате с открытыми окнами, так как свежий прохладный воздух способствует быстрому засыпанию.

Кормить ребенка следует сразу же после сна. Выспавшийся и сытый ребенок в период бодрствования весел и спокоен, хорошо играет. При недосыпании и беспорядочном кормлении дети часто капризничают, плачут, возбуждены, плохо едят, теряют в весе, слабеют.

Детей раннего возраста можно условно разбить на три возрастные группы: от 2 до 10 месяцев — младшая группа; от 10 месяцев до 1 года 7 месяцев — средняя группа и от 1 года 7 месяцев до 3 лет — старшая группа.

Режим зависит от возраста и состояния ребенка. Слабым детям с пониженным питанием назначают режим предыдущей группы. Например, слабым детям из старшей группы назначается режим средней группы; слабым детям из средней группы назначают режим младшей группы.

При составлении режима для детей в возрасте от 2 до 10 месяцев нужно исходить из того, что детей до 5 месяцев кормят 6—7 раз, т.е. через 3—3,5 часа, спать они должны днем 3 раза по 2 часа; с 5 месяцев дети получают питание уже 5 раз, через 4 часа, спят днем 3 раза по 1,5—2 часа.

К 9 месяцам здоровый малыш уже может бодрствовать 3 часа без утомления, практически все 9-месячные дети отказываются от третьего дневного сна.

Примерный режим для детей в возрасте от 1 года до 2 лет

Дети средней группы спят днем 2 раза по 1 — 1,5 часа. Иногда детей старше 1 года 2 месяцев переводят на однократный дневной сон продолжительностью 2,5—3 часа; ночной сон длится 10—11 часов.

Для детей в возрасте от 1 года 7 месяцев до 3 лет устанавливают специальный режим, который построен таким образом, чтобы дети в возрасте от 1 года 7 месяцев до 2 лет спали в течение суток не менее 13 часов, а старшие дети — 12—12,5 часа. Режим питания четырехразовый с промежутками в 4—3,5 часа.

Таким образом, с возрастом количество часов бодрствования постепенно увеличивается. Эти промежутки между сном и кормлением должны быть заполнены интересными играми, способствующими развитию ребенка. Для детских игр следует иметь достаточное количество игрушек. Мебель должна соответствовать росту детей.

Режим детей дошкольного возраста (с 3 до 7 лет) в домашних условиях следует строить с учетом того, что они должны получать четырехразовое питание и спать днем один раз (2—2,5 часа). После завтрака и после полдника организуются прогулки по 2—2,5 часа. С 20 часов 30 минут до 7 часов 30 минут — ночной сон.

Принимать пищу ребенок должен в одни и те же часы. Если соблюдаются точные часы приема пищи, то перед едой появляется ощущение аппетита, а в желудке начинают выделяться пищеварительные соки, которые способствуют пищеварению и усвоению пищи.

Выполнение детьми установленного режима приучает их к дисциплине, аккуратности и порядку, и если ребенок привык к определенному режиму, то вне его он чувствует себя неловко и непривычно.

Примерный режим для детей в возрасте от 3 до 7 лет

Большое значение имеет воспитание у детей гигиенических навыков, которое необходимо начинать с раннего детства. Родители должны постоянно напоминать детям о мытье рук перед едой, о том, что при кашле или чиханье надо отвернуться от соседа и закрыть рот рукой или платком, что после еды надо вымыть руки. Во время еды надо учить ребенка, как держать ложку, вилку. Помогая ему раздеваться, следует показать, как складывать одежду.

Каждый ребенок должен иметь свою постель, свое полотенце и свой носовой платок. Носовой платок надо менять ежедневно или через день и ни в коем случае не разрешать пользоваться им другим детям.

Ребенок должен научиться аккуратно вести себя во время еды. Есть он должен из отдельной посуды, не торопясь и хорошо прожевывая пищу. К 6 годам он должен хорошо владеть ложкой и вилкой, пользоваться салфеткой, а встав из-за стола, тихо задвинуть за собой стульчик.

Правильное воспитание ребенка с самых первых месяцев жизни играет очень большую роль в профилактике большинства заболеваний.