Перенапряжению нервной и психической деятельности способствует шум в больших городах, на рабочих местах и т. д. Неблагоприятное влияние оказывают на здоровье стрессы в семейной жизни. Человек, часто подвергаемый стрессам, испытывает постоянное желание уединиться и отдохнуть. При этом у него появляются головная боль, боль в области желудка, сердца, тахикардия. Длительный стресс может привести к язве желудка.

Лечение. Комплексная терапия должна оказать регулирующее действие на вегетативную нервную систему и нормализовать сон.

Фитотерапия. Лекарственные растения при указанной симптома­тике оказывают лечебный эффект.

Две чайные ложки изрезанных цветков или шишек хмеля, 1 столовая ложка листьев мелиссы, 2 чайные ложки цветков зверобоя залить 700 мл кипятка, настоять 30 мин, процедить. Принимать по 3/4 стакана утром и днем за 30 мин до еды. Последний раз перед сном на ночь.

Диета   такая же, как при эмоциональном перенапряжении.

Водолечение. Оказать общеукрепляющее действие, регулирую­щее и тренирующее влияние на нервную систему, снизить ее возбуди­мость. Для этого делают:

1. Обливание водой 30-32 °С с постепенным снижением до 20 °С, ежедневно или через день.

2.  Укутывания влажные, 40-50 мин, через день.

3.  Ванны постепенно повышающейся температуры 37-42 °С, 20 мин, через день. Но лучше общая теплая ванна через 2 ч после ужина. Температура  воды   в  ванне  33-37 °С,   15-20  мин.   После   ванны  лечь

в постель.

Климатолечение. Воздушные ванны не в жаркое время (индиви­дуальный подход).

Психотерапия. При повышенной чувствительности, бессоннице и нарушении сна только аутогенная тренировка позволяет научиться быстро засыпать и легко пробуждаться. Для вызывания сна. применяют первое упражнение без последующего выведения себя из состояния покоя. Кроме всего, можно использовать следующую формулу после принятия чайной ложки натурального пчелиного меда за 30-40 мин до сна и самовнушения:

«Голова на подушке - я сплю.

Сплю крепко - до утра.

Утром встаю легко, радостно.

Просыпаюсь свежим, веселым, бодрым».

Внушение о сне надо делать во время тренировки утром и днем.

Вечером нужно расслабиться, расслабить мышцы и спокойный глубо­кий сон наступит незаметно, естественно.