d0b0d0bfd0b5d0bbd18cd181d0b8d0bd

Для нормального функционирования сердечно-сосудистой ситсемы огромную роль играют некоторые минеральные вещества и витамины. Они профилактируют тромбообразование, нормализируют процессы циркуляции крови и укрепляют сосуды. Особенно полезны эти вещества, содержащиеся в продуктах натурального происхождения, плодах и травах.

· Витамин Е содержится в достаточном количестве в растительном масле. Достаточно употреблять по 1-2 ст.ложки масла в день, чтобы снизить свёртываемость крови, укрепить капилляры и таким образом не допустить тромбообразование.

· Витамин С принимает участие в синтезе жизненно важных веществ, укрепляет иммунитет, помогая бороться с болезнями; повышает уровень «хорошего» холестерина в крови и способствует насыщению крови железом. Витамин С можно получить, регулярно употребляя цитрусовые, сладкий перец, шиповник, зелень, облепиху, томаты.

· Витамин Р (рутин) уменьшает ломкость и проницаемость капилляров, а в сочетании с витамином С восстанавливает эластичность сосудов. В достаточных количествах содержится в зелёном чае, пиве, натуральном виноградном вине, рябине, цитрусовых, чёрной смородине и плодах шиповника.

· Витамин В6 играет большую роль в транспортировке и распаде холестерина, а также активно участвует в процессе жирового обмена наряду с йодом, который необходим для нормального функционирования щитовидной железы и выработки гормонов, регулирующих липидный обмен. Особенно богаты этими веществами морепродукты – мидии, кальмары, морская капуста и т.д.